Проверено
reviewed
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) · русская версия
При сильном импульсе сделайте короткую безопасную паузу перед действием
Если нет непосредственной опасности и можно ненадолго отложить реакцию, назовите происходящее, выберите короткую безвредную паузу и затем заново оцените следующий шаг. Это не полный курс DBT и не кризисная помощь. При угрозе безопасности, медицинской чрезвычайной ситуации или риске причинения вреда нужен соответствующий срочный маршрут помощи, а не эта техника.
Языковая проверка пройдена
Качество русского текста отслеживается отдельно от доказательности самой идеи.
Что важно знать
Каноническая запись прошла заявленную проверку источников и формулировок. Это не означает универсального эффекта для каждого человека; сверяйте ограничения и исходный контекст.
Исходный контекст
Русская страница сохраняет идентичность канонической записи, но не обязана повторять длинный унаследованный текст слово в слово. Смысл, статус доверия и ограничения важнее размера страницы.
История сопровождения
История проверок
Текущий статус: Проверено. Редакционная или доказательная проверка зафиксирована, и более позднее событие не изменило этот вывод.
Последнее изменение статуса: 2026-08-20
2026-08-20 · проверка завершена
Редакционная проверка канонической записи зафиксирована в истории источника.
Открыть журнал проверок · Предложить повторную проверку
Наблюдения за применением могут стать поводом для проверки, но сами по себе не меняют доказательный вывод. Коммерческие отношения не управляют статусом или результатом проверки.