Eingeschränkt
restricted
Bewegung und Fitness · deutsche Version
Trainiere nach dem norwegischen 4×4-Intervallformat
Beim norwegischen 4×4-Format folgen auf etwa zehn Minuten Aufwärmen vier Minuten intensive Belastung bei ungefähr 85–95 % der maximalen Herzfrequenz und anschließend drei Minuten lockere Belastung. Wiederhole diesen Belastungs-Erholungs-Zyklus viermal und plane danach etwa fünf Minuten zum Abkühlen ein. Passe Intensität und Durchführung an deinen Trainingszustand an.
Sprachlich geprüft
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Was wichtig ist
Sensibles Thema. Der Eintrag gehört nicht zu den regulären vertrauenswürdigen Empfehlungen von Brali und darf nicht als Diagnose, Behandlung oder Ersatz für angemessene professionelle Hilfe verwendet werden.
Ausgangskontext
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